XXII Media Maratón de Getafe

Me levanto por la mañana y me encuentro con un mensaje de Risco diciendo que se encuentra mal y que no puede venir…

Vaya…

Y que hago yo ahora? Pues nada, programar el Garmin a 4:30 que era lo pactado para esta media y que sea lo que Dios quiera!

Hay que llevarse bien con el GPS...

Llego allí y me reúno con la gente del CA Leganés, unas fotitos con los compañeros, Jaime, Josermi y a hacer cola para dejar la ropa en el guardarropa (si se lo de después la dejo en el coche…), calentamos en equipo y nos colocamos cerca de la salida a escasos 25 metros.

Pero es increíble la de gente que cabe en 25 metros porque me tiro varios km adelantando personal que iba a paso de tortuga. Sigo diciendo que la gente no se sabe colocar en referencia a su marca personal, pero bueno…

No me doy cuenta que estoy corriendo hasta el kilómetro 4, donde miro por primera vez el crono y me percato que ya llevo 4 kilómetros a una media de 4:30 y sin enterarme. Vaya!

Sigo mirando el GPS y sigue marcando una media de 4:31 y 4:30

Bien, la cosa pinta bien, así que decido mantener el ritmo sin acelerarme que ya empezaré a sufrir más adelante y tendré que tirar de reservas.

Poco a poco me voy juntando con Josemi y otros compañeros del CA Leganés con los que corro varios kilómetros juntos, también veo a otros compañeros que me saludan desde el público y a Mario que me caza en todas las vueltas con su cámara de fotos, muchas gracias Mario!

Paso a paso me planto en el 10.000 en 45:24, así que voy bien de fuerzas, de momento, por lo que pretendo recuperar un poco más de tiempo en la segunda vuelta y el último kilómetro que sea lo que Dios quiera…

Como ya conozco el recorrido, sé que no me va a costar más de lo que ya he hecho, es decir, que no me voy a encontrar con ninguna cuesta que me corte el ritmo o que me haga sufrir un desgaste mayor del necesario, así que aprieto los dientes y pálante!

Sigo mirando el GPS, sigue marcando una media entre 4:30 y 4:25, no me lo puedo creer y yo tan fresco!

Si no ocurre nada raro, voy a arañar un montón de tiempo a mi MMP en la Media.

En el kilómetro 16 me da un flato en el costado derecho que me empieza a fastidiar, así que intento relajarme y llevar la respiración correctamente para ver si lo puedo superar, más adelante me pasa RA que va bastante fresco, pero decido no seguirle para recuperar el golpe flato y mantener el ritmo que pese a todo no lo bajo y lo mantengo. Sigo sorprendido de la maquinaria.

En una de las vueltas... Gracias Mario!

También adelanto a La Bala Raquela y más blogueros que en ese momento no reconozco (perdón a todos), les saludo y sigo hacia adelante.

Llego al kilómetro 20 en menos de una hora y media con lo que a poco que haga ya lo tengo superado!

El final me cuesta bastante y mi objetivo de sprintar en el último medio kilómetro más o menos, no va a ser posible, entre el frio y el esfuerzo realizado han hecho que mis piernas vayan agarrotadas desde hace tres o cuatro kilómetros.

Pero bueno, acabo en 1:34:34, tres minutos y veinticinco segundo menos que el año pasado en la Universitaria, así que nueva MMP en la Media Maratón!

Contento, contento, contento!!!

Se lo dedico a Risco que seguro que él también lo habría hecho o superado y también habría hecho MMP. Por cierto, si te sirve de consuelo, decirte que salí con 76,6 Kg y a la vuelta antes de ducharme estaba en 74,8 Kg, para que compares con lo tuyo..

;-)

XXVI Cross de Leganés

Otro cross más.

Y eso que no me gustan, además este finde teníamos el añadido del frio y del aire, cosa que se me había olvidado durante esta temporada, no como la del año pasado, que duro mucho más.

En fin que a las 12:25 de la mañana y con un frío que te hacía perder la sensación en los dedos y resto del cuerpo (-1º que con el aire parecía como si hiciese -5º…), me pongo a calentar con Jaime y otros compañeros del Club dispuestos a competir en el Campeonato de Madrid Individual de Veteranos de Campo a Través.

Calentamos poco, porque era imposible entrar en calor, así que hacemos lo que podemos y nos colocamos en la línea de salida.

Este año pretendo bajar marcas como sea, así que me coloco bien cerca de la línea para aprovechar al máximo el terreno ya que más adelante el terreno se estrecharía.

Arropado por la masa de corredores me dejo llevar a un ritmo frenético esquivando corredores, piedras y agujeros del terreno, entre todo me llevo una zancadilla de alguien que se tropieza conmigo por detrás y que me hace perder el equilibrio por unos segundos, pero vamos con la inercia que llevaba pude seguir adelante y el primer kilómetro me sale a 3:54. En cuanto lo veo me hago a la idea de lo que voy a sufrir por salir tan rápido.

El circuito son tres vueltas por la ladera de una montañita haciendo una serpenteante subida-bajada-subida-bajada-subida-bajada continua, en fin un ROMPEPIERNAS como digo yo.

Era como comprimir la carrera del finde pasado de 15 Km de Tres Cantos en una de 6 Km incrementando la pendiente de las cuestas.

La primera vuelta la paso decentemente sin que me adelante nadie más, pero la segunda no puedo más y me empiezan a adelantar corredores, empiezo a reservar algo de fuerzas para la última vuelta y ya la final me adelantan bastantes corredores. Eso si, en los últimos 100 metros escucho a alguien que pretende adelantarme y eso si, en la recta final no voy a dejar ni un puesto más regalado, el que me quiera adelantar que lo haga al sprint, si puede… claro.

No perdí ni un puesto más en la recta final.

Aquí os dejo la comparación con el año pasado. Salen 5.650 metros de distancia.

Está claro que empecé bastante fuerte y que luego al final pagué todo ese esfuerzo. Me falta más entrenamiento y más fuerza en las piernas para poder aguantar un cross en condiciones. Pero lo que digo, lo

que no te mata, te hace más fuerte y la verdad es que eche de menos a Risco

Al final quedé el puesto 31 de mi categoría, espero que el año que viene, aparte de mejorar el tiempo, pueda mejorar la clasificación.

Ahora a preparar las medias maratones y un posible asalto al MMP en la Intercampus a pesar de no ser con la pendiente favorable este año.

15 Km de Tres Cantos

Una carrera distinta. 15 Km…

La pensaba hacer como un rodaje largo a ritmo consensuado con Risco de 4:30 para medirnos un poco y prepararnos para la Media de Getafe y asaltar nuestra MMP de 1:37:59

Nos dirigimos hacia allí un compañero del Club, Josemi y yo y al llegar al polideportivo me encuentro con Mildo, cuánto tiempo amigo! También nos cruzamos con él por el Km 11 más o menos y ya nos sacaba más de 1 Km. Que máquina.

Otro amigo que me encuentro es Maese que iba a correr la carrera de 5 Km y allí estaba con su chaval y su mujer. Me alegro que no lo hayas dejado aunque no mantengas el ritmo ya veras como dentro de poco puedes entrenar más asiduamente y mejoraras!!

La mañana se presentaba soleada y sin mucha masificación de gente. Me equivocaba.

La salida era conjunta con la de 5 Km, pero con una diferencia de 5 minutos. El problema no fue ese, fue que los que teníamos que hacer los 15 Km teníamos que dar una vuelta y media a la pista de atletismo antes de salir por la puerta.

…y claro.

Los primeros pillaron a los últimos.

Y eso que intentaron hacer una salida por marcas y la gente se fue colocando según su nivel y ritmo, pero claro, nadie debe cumplirlo por que estuvimos adelantando gente con un ritmo mayor que el nuestro durante casi el primer kilómetro, la caña…

En fin, con el tiempo perdido en la salida en ir colocándonos y adelantando gente vamos recuperando en los siguientes a un ritmo de 4:18 y poco a poco nos mantenemos sin ninguna dificultad a ese ritmo.

Vaya, a este ritmo si seguimos así haremos MMP en el 10.000 haciendo una carrera de 15 Km.

Pero poco las subidas y bajadas iban haciendo mella en las piernas y hay un momento en el que creo que ya no voy a poder seguir más y es cuando Risco me anima a seguir diciéndome que vienen las bajadas y podemos recuperar.

Confío en él porque veo que hay momentos en los que pienso que se va a quedar y eso me hace bajar el ritmo y recuperar.

Y así poco a poco llegamos al polideportivo. Otra vuelta y media y sprintamos en la recta final.

Un servidor, Josemi y Risco

Objetivo conseguido 1:07:03 y un ritmo de 4:28 en un perfil de continua subida-bajada, así que esperamos que en Getafe, con un perfil más amable podamos mantener el ritmo y conseguir nuestra MMP en la primera media de la Temporada.